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荷塘小炒-雾霾天的小清新菜品

时间:2021-09-16 来源:天麻菜谱网 阅读:185次

主料:

藕(一根)、木耳(3朵)、荷兰豆(9个)、西兰花(半个)、荸荠(2个)、百合(一个)、香芹(2根)、胡萝卜(1根)

辅料:

盐(适量)、鸡精(适量)、水淀粉(适量)

做法步骤:

1、木耳泡发,洗净,撕成小瓣。百合掰小瓣。将藕,胡萝卜,荸荠,荷兰豆,西兰花,香上海哪家医院癫痫病看的好芹洗净切成小片备用。

2、锅中水沸用,加入少量油和盐,把胡萝卜,木耳,香芹,,荷兰豆,莲藕,西兰花,荸荠,百合迅速放入焯,2分钟后取出,过凉水,控水备用。

3、锅中放油,油热后将所有材料放于快速翻炒,加盐,鸡精调味,用水淀粉勾芡就好了。

的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与黄鳝、鳝鱼、皮皮虾搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

癫痫病治疗费用要多少钱的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与草鱼、芦荟、荸荠搭配;与马肉、鸭翅、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

荷兰豆的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与虾仁、红糖、蘑菇搭配;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素济南能治癫痫病吗C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与胡萝卜、芥末、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

荸荠的热量(卡路里)61千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进生长发育、降血压、整肠通便等功效;可与海蜇、香菇、木耳搭配;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与桂圆、核桃、枸杞搭配;与五花肉、火腿、羊骨相克,癫痫要吃什么的药?同食可能会引起不适;

香芹的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、免疫力等功效;可与香芋、鸭肉、豆腐搭配;与毛蛤蜊、甲鱼、菊花相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与绿豆芽、香菇、大米搭配;与樱桃、山药、西红柿相克,同食可能会引起不适;