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运动减肥怎么才能不长肌肉

时间:2021-09-17 来源:天麻菜谱网 阅读:185次

想跑步怕跑成“萝卜腿”,想打球怕长出“肱二头肌”。塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心,想减掉几斤肉容易,但因此付出粗壮的代价后,想找回纤细身儿童小发作癫痫可以治愈吗材,可就难了。

想跑步怕跑成“萝卜腿”

重复锻炼一个部位,减肥效果可能不错,但是你没办法阻止的生长。苏州市体育科学研究所训练室夏华认为,减肥塑身不能急于求成,更不能抱着一项运动不放。在常羊癫病是怎么引起的见运动中,跑步的效果是很好的,但是很多减肥的女性一跑就是1~2个小时,速度控制得也不好,这样跑上一个月的话,体重会有变化,但是一些人小腿上的肌肉开始多起来,不但没塑身,反而变粗壮了。跑步是这样,对于其他活动也是同样的道理。癫痫病最常见的病因有哪些p>

塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”,合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话,最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳),每个项目锻炼时间在10~20分钟为佳。

引起癫痫主要原因?>如果是在户外进行健身运动,最好先慢跑10~15分钟,然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等),再进行一些球类或健身器材运动时,最好保证锻炼方式多样化,尽量使身体更多部位参与运动。