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春夏季如何提高睡眠质量

时间:2021-09-17 来源:天麻菜谱网 阅读:185次

3.远离咖啡

很多有加班熬夜习惯的人在此期间都有喝咖啡颠病大发作治疗方法的习惯,因为只有这样才可以抑制一波波的睡衣,从而打起精神继续奋战工作以及游戏。有调查研究发现,在晚上睡觉前经常有喝咖啡习惯的人其睡眠质量通常都不高,甚至部分抗癫痫药有那些人群还会同时伴有失眠的情况。除了咖啡之外,还有烟草中的尼古丁,同样会影响到睡眠质量。因此在平时生活中一定要特别注意,那就是尽量远离各种含有咖啡因以及尼古丁的婴儿癫痫病治疗方法食品。

4.保持安静

一个安静的环境对睡眠质量同样具有很好的提高以及改善作用,经常有失眠等症状的人群不妨在睡觉的时候胶质瘤手术后轻微癫痫病关掉电视和收音机,这样才可以尽快入睡。除此之外还要注意要有一张舒适的床,。它可以给你提供一个良好的睡眠空间,因而同样有利于提高睡眠质量。