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日食制作方法及步骤

时间:2021-09-19 来源:天麻菜谱网 阅读:185次

主料:

燕麦片(160克)、黄油(90克)、混合浆果碎(55克)、红糖(20克)、细砂糖(40克)、蜂蜜(30克)、低筋面粉(45克)、蔓越莓(45克)、白芝麻(10克)

做法步骤:

1、准备好所有的材料。

2、将黄油 红糖 细砂糖 蜂蜜 水浴加热混合均匀。

3、将面粉 燕麦 干果碎 蔓越莓引起轻微癫痫的原因有哪些啊 白芝麻混合搅拌均匀。

4、将干料与湿料混合搅拌均匀。

5、将燕麦混合物装入烤碗中用力压实。

6、放入烤箱 上下火 180度 25分钟。

7、将烤好的燕麦饼铺出来冷却后切成条状 密封保存。

8、搭配酸奶 蔓越莓 干果碎 就是一顿简单的早餐啦。

9、将混合的燕麦揉成饼形。

10、放入烤箱 上下火 180度 25分钟。

11、烤好的饼干放入密封罐中保存
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燕麦片的热量(卡路里)399千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与虾、香蕉、黄豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

红糖的热量(卡路里)372千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气补血、健脾浙江最专业癫痫病医院暖胃、缓中止痛等功效;可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配;与皮蛋、松花蛋、牛肉相克,同食可能会引起不适;

细砂糖的热量(卡路里)400千卡;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效;可与牛奶、茼蒿、胡萝卜搭配;与韭菜、洋葱、千张相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量(卡路里)3山东比较好癫痫医院哪家好54千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

蔓越莓的热量(卡路里)33千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白芝麻的热量(卡路里)606千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与枸杞子、香蕉、杏仁搭配;与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;