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夏季养生牢记九常识 别贪凉避开阳光直射 夏季食疗

时间:2021-11-22 来源:天麻菜谱网 阅读:185次

  夏季炎热的天气让人心烦气躁,食欲不振,所以在要注意保健养生,以免被不适症状“袭击”。那么夏季养生该怎么做呢?下面让小编带你一起去了解夏季养生的9大常识,教你怎样轻松度过这个炎热的夏季!

  1、是高温别贪凉

  外出归来时,勿即予冷水冲洗出汗的身体,以免全身毛孔突然闭合,使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低,使室内外温差过大,形成“空调病”。

  2、注意做好防晒措施

西安那家癫痫医院好呢   如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等,最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

  3、注意保持睡眠充足

  良好的睡眠能增强人体抗老防病能力,夏季天气炎热,容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

  4、是冷饮莫多食

  在夏天,过量的食用冷饮会刺激胃肠蠕动,导致缩短食物在胃肠里的所停留的时间,从而影响人体对食物的消化以及营养的吸收等,也会引起胃肠痉挛、腹痛等不适症状。

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  5、夏季应坚持“晚睡早起中午休”

  早上的空气最新鲜,所以起床后一定要到室外活动,非常有利于健身。中午的气温比较高,因此,适当的午睡可以弥补前一天的睡眠不足。卧室要经常通风、洒水,这样可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不超过30℃,湿度在60%上下。

  窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘,以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现,树木遮阳的墙壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右,因此,适当的在室内种植一点绿化昭通治疗癫痫病医院在哪植物,可以保持室内的空气清新和温度的适宜。

  6、避开阳光直射

  夏季暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏季不宜露宿,不能以地面、阳台为床,不能正对扇、当窗而眠,避免面神经炎等疾病的发生。

  7、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主

  多吃如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,也可自己制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶黑龙江哪个医院看癫痫比较好粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、预防肠道病。

  8、是木上不宜久坐

  古云“冬不坐石,夏不坐木”。夏季气温高、湿度大,久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多,经太阳一晒,散发的潮气,易诱发痔疮、关节炎等疾病。

  9、是适当补气

  炎炎夏日,人体大量出汗,气随津泄而致气虚,此时可以适当进食一些补气的药物,如西洋参,冲泡代茶饮。