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专家谈健身时饮食须知 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:天麻菜谱网 阅读:185次

  很多人怕影响减肥的效果,常常在健身前不吃饭,而刚锻炼一会儿,就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出,这是运动性低血糖造成的,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现这种现象,严湖北癫痫哪家医院靠谱重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。

  如果出现运动性低血糖时应该怎么办?有人会马上坐下来,并用胳膊抱住腹部;还 有人身体前倾靠在墙上,虽然当时的感觉似乎好一些,但这两种姿势并不利于血液循环,是不正确的。湖北哪个医院治癫痫病好正确的休息方式是,应立即停止运动,坐在有靠背的椅子上,上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料,常见的运动饮料或冲杯糖水都可以,等症状消失了,最好不要坚持锻炼,应及时回家休息。

  不吃饭就去健身是错误的,癫痫病能不能做手术治疗一般在锻炼前一个半小时左右,应吃一些米饭、面包等主食,才能给身体提供足够的糖分。另外,在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人,则要注意循序渐进,不宜长时间剧烈运动,以免出现低血糖、运卡马西平有什么副作用动性腹痛、肌肉韧带拉伤 等运动伤。

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