vc和钙片隔多久吃?_真正的养生不是吃和运动

vc和钙片隔多久吃?

【 - 真正的养生不是吃和运动】

在吃钙片这件事情上,很多人都会出现错误的行为,比如在很多人看来,钙片是随便可以吃的东西,吃多了只会有好处不会有坏处,但事实并非如此,大家最好在医生的指导下吃钙片,钙片并不是吃得越多越好,另外吃钙片的过程中要调整好饮食结构,比如不能把钙片和维生素c一起吃,这两者要间隔多久才能吃呢?

vc和钙片隔多久吃?

如果有缺钙和缺乏维生素C的情况,这个是可以服用的,这个没有冲突,不影响吸收效果的。维生素C饭后服用就是可以的,钙片一般晚上睡觉前服用,可以促进钙的吸收。

VC和钙片不可同时服,假如一定好服用,也请过40或60分钟后再服钙片!因为VC的水解物属酸性,其中有一种解离出的叫草酸,它容易和钙片中的Ca+生成草酸钙,不容易吸收!而且一定要饭后再吃.

可以一起吃的。维生素c和钙片,不会在一起出现什么不良反应的。也可以分开吃,没有什么特别的禁忌症。还得注意饮食,多吃青菜水果

vc与钙片不能同服,vc与钙片一起用,易发生泌尿系统结石。vc要单独服用,不可与其他药物及维生素同服,否则会减弱其他维生素的作用,还容易使vc受到氧化而减弱药效。vc与阿斯匹林合用时,后者加速vc在体内的排泄而影响vc的药效;服用vc禁食虾类,在河虾、海虾、龙虾等软体甲壳食物中,含有一种特殊物质叫五价砷化合物且浓度很高,它本身对人体无毒害,但在服用维生素c片剂后,由于化学作用,使原来无毒的五价砷转化成三价砷即砒霜。

钙片对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收,促进骨骼生长。

意见建议:维生素C片和钙片建议不要一起吃,建议中间间隔一定的时间服用。

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大家都知道补钙的重要性,也知道钙元素对人体的诸多作用,钙片的价格一般都比较便宜,所以很多人会经常买钙片来吃,实际上,大部分人都不需要吃钙片,钙片吃多了有可能会引起高钙血症,严重的会引起肾功能不全,所以千万不能盲目补钙,孕妇是需要补钙的人群,怀孕多久后需要补钙了呢?

怀孕多久开始吃钙片?

准妈妈在怀孕期间就成了家庭重点保护对象,在饮食方面都会做准妈妈爱吃的,为了保证胎儿的健康发育需要补充适量的钙元素,因为怀孕的中期、后期该需求量较大,所以每天要补充1200毫克的钙才能够满足胎儿的需求,那么怀孕多久吃钙片最好呢?

怀孕多久吃钙片最好

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、孕早期:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期:1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇吃钙片的最佳时间

补钙的最佳时间是在晚上睡觉前,早饭后服用效果也不错。之所以说晚上睡前补钙效果好,是因为人体在凌晨3点左右会排出就得骨骼组织,所以睡前补钙刚刚好。

另外,血钙浓度在后半夜和凌晨的时候会比较低,所以早饭后吃钙片效果也很不错。但是钙片不适合空腹吃,不然钙会和胃酸起反应,所以应该在吃完早饭后了再吃钙片。

钙片虽好,但是也不能多吃,每日的量该多少就多少,不然可能会患上结石病。而本身有结石病的孕妇可就更要注意了,钙片不要晚上吃,尽量白天吃,吃后多喝水,这样不仅可以加速钙质吸收,而且可以有效避免结石病加重。

年轻人一般都不需要补钙,但对于广大女性来说,怀孕期间一定要注意补钙,尤其怀孕中期的时候,胎儿发育速度比较快,身体会消耗大量的钙质,这时候是最需要补钙的,另外产后妈妈们需要母乳喂养宝宝,为了给宝宝补钙,产后妈妈们也需要吃一些钙片,那么产后多久可以吃钙片呢?

产后多久可以吃睡眠型癫痫检查哪好?钙片?

产后很多妈妈都会选择母乳喂养,因此对于哺乳妈妈来说就需要补充钙质了,研究发现,乳汁的分泌量越大,所需要的钙也就越大。特别是对于缺钙的妈妈来说就更需要在产后补钙了,产后多久开始吃钙片?产后吃什么比较补钙?

产后多久开始吃钙片

产妇是可以吃钙片的,产妇吃钙片,乳汁中钙的含量也会增加的,对宝宝好,可以在出完月子或者是产后15天吃,刚生完不能够立即吃的。

母亲必须从外界重新摄取钙,而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定,最保险的办法是食补加药补双管齐下,而且,专家建议,哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙,这样才可以清楚钙是否真的补足了。

产后补钙的6种食物

豆制品:豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

豆类:芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。

果蔬类:苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

鱼类:泥鳅。同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

调味品:芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

相信大家都吃药治疗过疾病,最常见的是吃一些感冒药,或者直接去治疗消化系统疾病的药物,在平时吃药的时候,大家一定要多加注意,千万不能掉以轻心,要严格按照说明书来吃,最好在医生的指导下合理用药,针对很多疾病,经常需要吃多种药进行治疗,那么不同的药之间隔多久吃才安全呢?

不同的药需要隔多久可以吃?

1、不同的药间隔多久吃好

不论是中药还是西药,在服用时间上都颇有讲究。药物在体内的代谢过程呈现明显的生物节律性,不同时间服药,其疗效和毒性可能相差几倍甚至几十倍,所以要充分发挥药物疗效,同时让不良反应降至最低,就必须掌握最佳的服药时间。

在用药前请仔细阅读说明书或取药时仔细聆听药师的提示。通过餐前餐后间隔给药、服中西药间隔半小时的原则既能增强药物的有效性,又可以减少药物的相互作用。

其次,针对病情选择最佳给药时间能最大限度发挥药物作用,尽可能降低毒副作用。

2、中西药同服应相隔半个小时

中西药同服应相隔半个小时。但对于中药与西药同时服用情况,从临床经验看,应相隔半小时服用。因为大部分西药开始被身体吸收约需半小时左右,经新陈代谢后对中药的影响很小。相反有些中药,如医治伤风、感冒的药材,其药性发挥会较快,同样约半小时后可吃其他药。如果是具有滋补作用的中药处方,相距时间应再适当延长一些。

3、饭前饭后吃药间隔多长时间

饭前饭后吃药间隔多长时间?对于这一问题,不少病人并不十分清楚。如果病人把“饭前服”理解为吃饭前立即吃药,把“饭后服”理解为饭后立即服药,那就有些问题了。通常,饭前服是指药物需在吃饭前30~60分钟服用,主要是为了使药物较快进入肠道,有利于被肠道吸收,减少食物对其生物利用度的不良影响。

饭后服是指药物需在饭后30分钟左右服药,可减少药物对胃肠道的刺激,有利于药物吸收和利用。大部分药物都可餐后服用。

此外,饭时服药是指进餐少许后服药,药服完后可继续用餐。这主要是因为食物中的油类有助于药物的吸收,可以及时发挥药效。空腹服药是指在餐前1~2小时或餐后2小时左右服药,可避免食物对其吸收的影响,药物可迅速进入小肠发挥药效。

针对很多疾病,大家都会想到吃药治疗,去医院买药的时候,一定要听从医生的嘱咐,在医生的指导下合理用药,然而在生活中,很多人经常不听从医生的指导,经常会想当然的吃药,比如会随意加大药量,这些做法都是很危险的,另外还有些药是不能一起吃的,因为一起吃会有相克的现象,那么相克的药要间隔多久吃呢?

相克的药隔多久可以吃?

最好两种药相隔半小时吃。

指导意见:

建议无论是什么药,西药跟中药都要相隔半小时吃。不然又得是相克的

克拉霉素分散片并不抽搐要怎么治疗 ?是治疗解脲支原体的首选,阿奇霉素、左氧氟沙星、多西环素都是更好的选择。

热淋清对支原体无效,治疗尿路感染,甚至不比喝水更有效,最重要的是,还可能伤肾,建议谨慎使用。不要看说明书吹得天花乱坠就以为是真的。

指导意见:

如果非要吃说的那两种药,两者之间并无大的冲突;不过,为了避免混在一起,影响吸收,还是建议分开半小时以上。

克拉霉素分散片0.5克每天三次

热淋清颗粒每次一包每天2次

指导意见:

因为是中成药和西药。建议还是间隔半小时以上比较合适。

多考虑是细菌感染引起的尿路感染的情况。

指导意见:

建议注意阴部清洁,勤换内衣,饮食清淡,避免辛辣食物,多喝水,克拉霉素,和热淋清颗粒可以同时服用的。解脲支原体感染一般首选红霉素或者阿奇霉素治疗。

理论上而言,相克的中药材不能够同时或间隔太短的时间服用的。建议将药物的情况描述清楚。相克的中药材可见中药中的十八反和十九畏。

指导意见:

而如果说的第是第一天的中草药和第二天的三九胃泰,那么一般而言问题不大。特别是间隔12个小时,基本较为安全。当然,自己乱换药,有可能会影响效果,或者是导致副作用的可能性。

每个人都难免会生病,生病的时候大家都会想到吃药治疗,相信每个人多少都吃过药,不管是吃什么药,都要注意相关事项,尤其是一些处方药,患者千万不能乱吃,必须要按照规定的量吃,吃药过程中要注意饮食调整,否则会影响药效,还要注意吃药的频率,吃药一般要间隔多久吃一次呢?

药一般隔几个小时吃?

可以上午口服一次下午口服一次。

指导意见:

一般间隔六到八小时就可以啦。要多休息,合理饮食,放松心情,保证充足睡眠,注意保暖,避免着凉。

这种药物的话,一般相隔十个小时左右,应该是最好的,一般来说也可以通过早晚服用的方式,这种方式的话也是比较准确的,不容易遗忘的

请问是否出现腹痛或者腰酸症状,有没有不规则的阴道流血?

指导意见:

正常情况下,建议患者一日两次用药时可以间隔十二小时进行服用就可以。

这种情况隔十二个小时就好,七八个小时也没问题的。根据自己的具体情况。

指导意见:

建议最好是多多喝白开水,尤其每天早上空腹和一大杯温开水,再配合喝点梨炖冰糖水的,平常少吃辛辣食物,禁烟戒酒,尽量保持外阴清洁干燥,可以用一比五千的高锰酸钾清洗,碘伏消毒的。

可以上午口服一次下午口服一次。

指导意见:

一般间隔六到八小时就可以啦。要多休息,合理饮食,放松心情,保证充足睡眠,注意保暖,避免着凉。

如果吃药的话是中成药,中间最好间隔四小时,避免药量过大,引起中毒。

指导意见:

如果每天吃两次的话,那么每次在饭后半小时吃药。吃药期间少吃辛辣和生能,不要喝饮料。清淡饮食。

各种药物的服用间隔时间应具体看说明书或遵医嘱。比如1、一日服一次的药品,一般是长效药,间隔24小时服一次,每天定时;2、一日两次的药品,是间隔12小时服药一次;3、一日三次的药品,是间隔8小时服药一次;4、一日四次的药品,是间隔6小时服一次。

市场上的钙片种类很多,大家在购买钙片的时候,一定要详细询问一下,比如有一些改变是专门为老年人定制的,又称为老年钙片,这样的钙片不适合小孩子吃,另外还有专门的儿童钙片,如果小宝宝需要补钙的话,首先需要正确喂养,通过饮食补钙是最好的方法,如果宝宝需要吃钙片的话,大概需要吃多久呢?

宝宝吃钙片要吃多久?

首先还是出现了缺钙的现象,必须要补充钙片,钙片的话,比较推荐的是比较适合小宝宝的钙片。孩子的肠胃功能较弱,最好不要选择碱性较强的,像那种碳酸钙,活性钙。钙片最好吃了饭吃,这样比较容易吸收,进餐时服用容易影响钙的吸收率。吃完钙片,建议晒太阳。每次半小时。

宝宝吃钙的话,一般都会建议吃乳钙,每天一颗在晚上吃,然后的话可以看一下宝宝的话,他的营养全不全面,如果是全面的话就不需要再吃了。

主要有以下三大原因:

1、日常饮食钙不足

在中国人一般饮食中,奶量是比较少的,而豆类食品吃的也不多,而这些都是含钙量非常丰富的食物,所以日常饮食中基本上能补到的钙大概就只有400到500毫克。

而在没怀孕的时候,每天需要800毫克的钙是最好的,没怀孕的时候已经处于钙负平衡的,也就是说钙不太够,只是勉强维持着机体的情况。

2、怀孕后钙的需要量增加

到了怀孕的时候,因为是一个癫痫有哪些好治疗吗人吃,要两个人来使用这些营养,那么缺钙的症状可能就会相对比较明显,比如说胎儿比较大了,会压迫妈妈的神经,导致妈妈出现抽筋的情况,所以在孕期的时候,很多妈妈因为不舒服才会要补钙片,那其实事实上孕期需要的钙也是比没怀孕的时候要高的,在孕中期和孕晚期,每天需要的钙达到1000毫克。

3、钙很重要

钙对于孕期预防各种孕期不适症状有好处,对于宝宝的生长发育也是非常关键的。

去药店可以买到维生素c片,很多人经常会吃一些维生素c片,因为大家都知道补充维生素c的重要性,这里要提醒大家注意,维生素c并不是吃得越多越好,如果长时间大量吃维生素c片的话,有可能会导致一些肠胃疾病,甚至可能会导致免疫力下降以及痛风症等等,那么维生素c吃多久能够起到美白的作用呢?

vc吃多久能美白?

维生素C是身体必需的元素,在身体出现缺少维C的现象,可以通过吃维C片来补充身体所缺的维C。但是,很多人听说了维C片,对身体的好处多,尤其是有美白的效果,吸引了很多女性吃维C。在身体没有缺乏维C的情况下,吃这些维C片多身体健康是没有好处的。

吃维C片有美白效果吗?

女性在出现肌肤问题时,比如粉刺痘痘等,会吃些维C来缓解,有些有好的效果,不仅痘痘粉刺消除了,而且人还变白了,很多人就把维C做为美白圣品。其实,补充一定量的维C是有改善肌肤效果的,但是要考虑到自己的肌肤状态,不能乱补。大多数人吃维C都不会有很好的美白效果的,所以可别为了美白肌肤,就盲目地吃维C片。其实,身体需要的维C,从一些新鲜的瓜果蔬菜中就可以获取,没必要直接吃维C片,想美白,常吃新鲜果蔬。

正确的吃维C片才是最好的补充身体所需的最好的方法,多吃一点瓜果蔬菜,就能帮助补充身体所需维C,盲目去吃一些维C片,可能会损伤的身体健康,尤其是长期有吃维C片习惯的人,要注意了,可能会损伤身体这些部位,引发多种疾病产生,得不偿失。

坚持每天吃VC能美白

美白就是一场持久战,每天吃维生素C可要坚持才可以。根据黑色素复杂的生成原理,要利用VC还原黑色素,这至少需要28天结束才能初见一定的美白效果。因为皮肤的新陈代谢周期是28天,所以需要长期坚持每天吃维生素C才能美白。

平时吃的很多食物里面都含有钙元素,这其中就包括一些水果和蔬菜,比如柠檬、山楂、木耳、蘑菇等等,那些身体缺钙的人,或者需要注意补钙的人群,都可以多吃这类的食物,这样通常都不需要专门吃钙片,但也有的人会出现严重缺钙的情况,那就需要吃钙片了,吃钙片要多久停一次呢?

吃钙片要多久停一次?

很多人认为钙片属于营养品,平时生活中每天都补充着钙片对身体有很大的好处,但是大家知道物极必反,在补充钙片的时候,也不能长期的食用,这会对的身体产生不好的影响,那么吃钙片要多久停一次?一起来了解一下。

吃钙片要多久停一次

1、儿童补钙仍然以食补为主,摄取营养丰富的食物,平时多参加户外运动,多晒晒太阳,这样基本上能满足身体多钙质的需求。

2、孕妇做为特殊人群,在怀孕初期就要补充钙质,一直到孕期36周为止,尤其是到了怀孕的后期,人体多钙的需要变得更大,徐了补充一般钙剂还以早晚喝一杯牛奶。

3、青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙,其实不然,经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰,在此之前补钙对身体是大有益处,可以预防骨质疏松。

补钙过多的危害

1、产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状,从而影响肠道对营养物质的吸收。2、长期过度补钙会造成高尿钙症,患儿早期有轻微的腰痛,尿显微镜检查可发现红细胞,严重的还可有肉眼血尿。

3、过度补钙使血压偏低,钙沉积在心脏瓣膜上影响心脏功能,增加日后患心脏病的危险。在血管壁沉积将加重血管硬化。

4、在眼内房水中,钙浓度过高可沉淀为晶体蛋白,引起白内障而致失明。若钙在眼角膜周边沉积,将会影响视力。

在生活中选择营养品的时候,不仅要选择营养品的品牌,更要注意所选择的营养品怎样服用,服用多久是对身体最有利的,搞清楚这些才能在最大程度的利用营养品,通过上文知道了吃钙片要多久停一次,各位再补充身体是可以用来参考。

在吃药这件事情上,很多人经常会出现错误的做法,大家都知道,不管去什么地方买药,买回来的药都有详细的说明书,所以在吃药之前要详细阅读说明书的内容,尤其是药品的用法用量一定要遵循,千万不能乱吃药,很多药都是一天吃三次的,那么每天间隔多久吃一次呢?

药一天三次是隔多久吃?

每天吃3次的药间隔6-8个小时左右就可以吃一次的,因为可以每天早上起来吃完早餐,大概7.30-9点吃一次,然后下午吃些食物2-3点可以在吃一次,晚上吃药饭8.30-10可以再吃一次,这样就可以了的。注意好饮食,吃的清淡癫痫是怎么引发的些,多喝白开水,注意保暖不要受凉。吧药连续吃上就会好的。

一般药物的服用方法是每日3次。通常人就是每次就餐的时候服用。按照正规的服用是间隔8小时服用的。

是每隔8小时吃一次。

如果服药为“一日三次”,应每隔8小时服一次;若一日两次,应每隔12小时服一次。考虑到多数人的作息习惯,一日三次可以安排在早上7点,下午2点—3点,晚上10点;一日两次则应该安排在早上7点和晚上7点。

吃药注意事项

用水送服

果汁、牛奶、豆浆、茶水等,虽然都是液态,却可能与药物发生相互作用,影响疗效。研究发现,有近50种药物会与果汁发生反应。服药最好用温白水,以保证药效和用药安全。

不要掰开

药物有多种剂型,其中缓释片(胶囊)、控释片(胶囊)、肠溶片(胶囊)等都是不可以掰开或碾碎服用的。这些剂型的药物都加有特殊的辅料和包裹材料,在体内有其固定的释放速度或释放地点,一旦破坏其完整性,则无此作用,甚至还会产生严重的不良反应。

只有当药片中央有切痕的才可以掰开服用,若没有最好不要掰开服用。

在人的口腔中长出口腔溃疡之后,是会严重影响到一个人进食行为的,因为口腔溃疡不管长在任何一个部位,都会引起巨大的疼痛感。所以口腔溃疡患者想要快速治疗口腔溃疡的话,就应该先了解到引起口腔溃疡的原因才能够对症下药。有时候口腔溃疡是身体里缺少维生素所引起的口腔现象,所以口腔溃疡吃维生素c有作用吗?

口腔溃疡一般和上火缺乏维生素或者免疫力低下有关系,平时多食蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性的食物,尤其是辣椒烟酒一类的,经常饮用菊花茶具有很好的预防作用。建议补充复合维生素B及维生素C和硫酸锌片,另外云南白药敷于溃疡处,一日2次,一般2-3天痊愈,或者维生素C片研碎撒于溃疡处或直接将整片放于患处,每天2次,效果也是很好的。

口腔溃疡要吃一些清淡的食物,这个时候口服维c还是挺管用的,另外,口腔溃疡一般是微量元素及维生素缺乏导致的。口服牛黄解毒片,有助于溃疡愈合。疼痛明显,溃疡较多,间歇期较短的可试用左旋咪唑,转移因子或胸腺素等免疫调节药物治疗,另外局部使用西瓜霜喷剂或者锡类散治疗。多喝白开水。

将维生素C药片压成面,涂在患处,一两次就有效。也可将维生素C研成粉末状,若系小溃疡,仅需取少许敷于患处即可;若溃疡面较大,则应先轻轻刮除溃疡面渗出物,然后再敷药粉。每日用药2-3次,溃疡小者用药1-2次即愈,溃疡大者用药2-3次,疼痛可显着减轻,2-3天溃疡面即可痊愈。

以上就是如何使用维生素c治疗口腔溃疡做了详细的介绍。但吃维生素c并不是百分之百有用的,一旦发现作用不大时我们应该选择其它方法。如:涂抹药物、去医院检查治疗等。最好的方法还是多喝水,这样口腔溃疡才会痊愈的更快。

现在很多的家长都希望宝宝能够在青春期发育的过程当中可以长高,比起自己要高出很多倍,但是孩子的身高遗传了父母的基因,所以一般父母如果身高不够的话,孩子的身高就不会太高,对于长高这方面的问题,只是吃钙片增高并不是一件很好的事情,因为钙片可以补钙,但是却不能增高,增高可以看看其他的方法。

能增高的食物

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益,这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉:早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。