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高血压危害大 3个小细节可有效预防高血压

预防高血压的方法

喝茶可防心血管疾病北京军海癫痫病医院

1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。

在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

使用电脑半小时要休息五分钟

长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望。

做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。

每周运动3次 每次至少30分钟

专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟。

另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。

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