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运动 | 适合白领的健骨运动

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  现在的白领整天在办公室里坐着,根本没有时间运动。为了保持身体健康,可利用零碎的时间锻炼。下面,我来介绍适合白领的几个锻炼方法。

  耸肩抛臂。坐着办公时,颈、腰、背和肩的肌肉工作强度最大。不管是站着还是坐着,都能做耸肩抛臂。挺直身体,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。北京军海癫痫病医院

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