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孕妇补充维生素C吃什么 适合孕妇吃的维生素a食物

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适合孕妇吃的维生素a食物

  动物肝脏含有丰富的维生素A,孕妇食用过多动物肝脏对胎儿的危害不容忽视。维生素A可以长期贮存在人体里,不是现吃现用,所以有人认为妊娠前6个月就要避免过多摄入含维生素A的动物肝脏。

  每天膳食中维生素A供给量成年妇女为2200国际单位。除动物肝脏含有大量维生素A外,其他含维生素A的食品尚有牛乳及乳制品、蛋类、猪肉、鸡肉和鱼肉等,孕妇进食时最好查查书或问问医生,知道其维生素A含量,做到对维生素A摄入量有一基本了解,慎防过量。

  多进食含β-胡萝卜素丰富的食品不失为一种安全补充维生素A的好办法,β-胡萝卜素在人体内吸收率平均为摄入量的1/3,吸收后的β-胡萝卜素在体内转石家庄癫痫病医院在哪变为维生素A,转换率为吸收量的1/2,其转换率随膳食中β-胡萝卜素水平的升高而降低。因此,即使大量摄入β-胡萝卜素也不会引起维生素A过多而危及胎儿,是相对安全的。瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜、南瓜、红心甜薯、胡萝卜、柑橘、杏子、柿子等,含β-胡萝卜素丰富,可选用。

维生素A对孕妇的影响

  维生素A是维生素的一种,如果在怀孕期间缺乏对维生素A的补充,对于胎儿的发育有很大的影响,严重的情况胎儿会患有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。但是如果孕妇过量摄入维生素A 也会引起中毒的情况,还会导致胎儿先天畸形。

  1、维生素A和β-胡萝卜素

  β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的方式 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。

  2、维生素A的功效

  维生素A能保护胎宝宝的毛发、皮肤、黏膜等,增强机体对细菌的抵抗力;维持胎宝宝正常生长发育与母体各组织的生长;防治视力减退和夜抽搐症的原因和怎么治疗盲症,对多种眼疾的治疗有辅助功效;可预防呼吸系统感染,有助于免疫系统功能正常运转,使病人早日康复。

  3、维生素A的缺乏的影响

  维生素A的缺乏会降低准妈妈身体的抵抗力,容易发生产后感染。妊娠期维生素A缺乏,可引起流产、胚胎发育不良。维生素A严重不足时,可导致新生儿生长停滞及骨骼、牙齿形成不良,甚至会引起骨骼及其他器官畸形。

  4、维生素A过量易造成胎宝宝畸形

  服用过量维生素A会导致婴儿发生双侧输尿管先天畸形或肾积水,如果服用高于10000国际单位的维生素A,造成胎宝宝畸形的几率会增加4—5倍,所以在服用时一定要特别注意剂量。服用维生素A过量时,会有发热、过敏、头晕、腹泻等异常症状,这些症状会在超量服用6小时后显现。

  脂溶性维生素A的消化与吸收需要脂肪和矿物质的辅助,它可以储藏于体内,所以不需要每天补给。维生素A有两种存在形式:一种是维生素A醇,它只存在于动物性食物中;另一种是胡萝卜素,在体内转变为维生素A的预成物质,可从动物性癫痫病可以药物治愈吗?及植物性食物中摄取。

  孕妇补充维生素C吃什么?维生素C是我们人体不可缺少的,身体健康、提高免疫抵抗能力,都离不开维生素C,如果孕妇想要怀孕期间身体健康、胎儿生长发育更好,那么就一定要注意补充足够的维生素C。

孕妇补充维生素C吃什么

  孕妇补充维生素C,可以多吃新鲜的蔬菜和,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

孕妇怎样补充维生素好?

  调查发现,66.67%的参与女性都是仅从膳食中补充维生素的,33.33%则曾服用维生素类保健品或药品。李缨指出,若能做到膳食平衡、注意饮食多样化,搭配得当,孕妇是不需服用维生素补充剂的。但很多现代人的饮食都不太合理,这些人就需要适当补充维生素。

  补充维生素,应侧重在孕中、晚期,以食物为主要补充来源宝宝癫痫啥症状,维生素营养制剂应小剂量补充,需要多少补充多少,如果饮食来源少,就需每天补充,如饮食中已含有一部分,则无需每天补充。以叶酸为例,如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足,每天需要的600微克叶酸,食物来源已能满足一大半,每天补充200微克或400微克已足够,而叶酸片一片大概是400微克,这种情况下隔天服用已足够。

  另外,每个人都需要维生素,但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求,不补充维生素片是完全可以的:

  一、对营养有一定的基本知识的了解,关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊,经过专业营养医师的指导,知道自已一天应该吃多少量的食物。

  二、食物品种多样化,不挑食不偏食。荤素搭配,喜欢吃新鲜蔬菜、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮的方式。

  三、没有出现维生素缺乏的症状。

  四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素,如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人,也可减少或不服维生素片。

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