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杠铃怎么锻炼肱三头肌 -

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一:如何利用杠铃锻炼肱三头肌

1、杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。

2、哑铃颈后臂屈伸:雕塑和分离肱三头肌,并可单独锻炼较弱手臂的三头肌

3、杠铃仰卧臂屈伸 :锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习癫痫的进口药肱三头肌各个阶段的重要动作。

4、窄握杠铃推举:窄卧推是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸大肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激。

二:锻炼肱三头肌的其他方法

1、练习肱三头肌还有一个与练习背部肌肉类似的划北京三甲医院癫痫病船动作,但是这个动作大臂不动,动作要领:身体前倾单手扶住长凳,令一只手拿起哑铃保持大臂不动,将小臂向后侧举起,举至与大臂一条线上即可。

2、训练肱三头肌的动作总是联系胸肌有着类似的动作,不过一定要记住发力点不同,刺激的肌肉群也不同,双杆臂屈伸即联系胸肌也联系肱三头肌,动作要领跟胸肌是一样的。 <小儿癫痫不吃药能治疗好吗p>

好了,看完了上文的介绍,相信您已经知道了应该如何利用杠铃来锻炼肱三头肌了,在这里想要提醒您一句,如果您没有一直运动的习惯,在刚刚开始锻炼的时候强度就不要了,不然不仅会使自己的身体吃不消,还会影响自己坚持锻炼的信心。

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