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老年人运动减肥科学观念很重要

为了和强身健体,很多老年人都会选择多运动,不仅可以打发时间,还能疾病的发病率。但是专家提醒,老年人选择运动减肥,不宜运动过量!北京军海癫痫病医院

因为老年人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低,致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞的活性大大降低。

一般来说,剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右,经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

因此,老年人体育锻炼要适度,以锻炼后精神饱满,不感到疲劳为标准。运动虽然是老年人增进健康、益寿延年的重要手段。但还要根据自身体质量力而为!

跑步最为简单易操作的减肥有氧运动,而且不受时间、地点和器材的限制,得到越来越多老年朋友的热爱,不少老年人早餐都会选择晨跑作为自己的运动方式,但是很多老年人会发现,自己的运动时间也不断,可是腰臀部位的肉还是不停的往外长。其实跑步动作不当,也是导致老年人腰臀部位凸出的原因!

老年人跑步减肥 姿势决定成效

有的人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏哪个医院看癫痫病看得好不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。

久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。

正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。

为了减肥和强身健体,很多老年人都会选择多运动,不仅可以打发时间,还能疾病的发病率。但是专家提醒,老年人选择运动减肥,不宜运动过量!

老年人运动减肥 科学观念很重要

因为老年人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低,致使淋巴细胞中的a细胞、b细胞的活性大大降低。

一般来说,剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右,经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

因此,老年人体育锻炼要适度,以锻炼后精神饱满,不感到疲劳为标准。运动虽然是老年人增进健康、益寿延年的重要手段。但还要根据自身体质量力而为!

秋季是一个容易发胖的季节,这应该就是人们口中常说的“秋收”吧,因此在秋天,人们常常会寻求适宜的瘦身运动,尤其是爱美的女性朋友……

秋季是一个容易发胖的季节,这应该就是人们口中常说的“秋收”吧,因此在秋天北京治疗癫痫的医院哪家最好,人们常常会寻求适宜的瘦身运动,尤其是爱美的女性朋友,以保持自己原有的健美身材。接下来养生之道网小编将为你支招秋季减肥8大瘦身运动。

秋季减肥瘦身运动之一:头颈运动

右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

秋季减肥瘦身运动之二:胸部运动

双手平举,做扩胸运动。

秋季减肥瘦身运动之三:臀肌运动

左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

秋季减肥瘦身运动之四:肩部运动

左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

秋季减肥瘦身运动之五:小腿运动

一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。

秋季减肥瘦身运动之六:大腿外侧运动

被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

秋季减肥瘦身运动之七:腿筋运动

平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚癫疯病人不能吃什么,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。

秋季减肥瘦身运动之八:四头肌运动

单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

秋季减肥除了以上八种方法之外,还可以通过骑自行车的方法来瘦身哦,但是这种方法必须坚持到底才行,而且骑单车能够让肌肉更结实,让身体更健康。

养生之道网温馨提示:上述就是秋季减肥8大瘦身运动,希望对各位朋友有所帮助。养生之道网小编提醒您,拉伸时身体放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上,每组间隔15-30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

在这个以美为标准的年代,很多女性在十月怀胎之后面对的最艰巨的任务并不是带小孩,而是如何减去怀孕和坐月子期间陡增的体重。甚至有……

在这个以美为标准的年代,很多女性在十月怀胎之后面对的最艰巨的任务并不是带小孩,而是如何减去怀孕和坐月子期间陡增的体重。甚至有不少妈妈们为了恢复产前身材,甘愿冒险尝试各种没有科学依据的坊间偏方。但是,减肥效果却让人望而止步啦。不过不用担心,今天养生之道网小编就跟各位希望产后瘦身的妈妈们一起来看看,最近在网上火爆销售的‘月子水’究竟是什么,它到底是减肥还是伤身?还是打着瘦身名号的鸡肋产品?

如果你经常光顾一些小的妇幼产品商店,或者是经常网购的女性,相信对‘月子水’并不陌生。而根据地方名称不同,‘月子水先天癫痫会遗传吗’也被称为‘月子汤’或‘月乃汤’。根据销售人员对产品的描述,这种‘月子水’是富含营养物质和维生素的有效排毒水,能帮助产后女性快速排出恶露,清除体内堆积毒素和脂肪,达到瘦身养颜、促进新陈代谢的功效。

而‘月子水’的价格也从几十元一瓶到上百元不等,很多长期做此产品销售的店家说,很多产后女性都是整箱整箱的购买,所以产品效果和安全性绝对毋庸置疑。

目前市场上‘月子水’主要分为含有微量的酒精和不含酒精两种。在此基础上加入中药材如当归、川芎等使之补气补血。相关质监单位也表示,这类产品并没有得到国家统一安全标准,专家也认为其实‘月子水’与‘米酒汤’相差无几。

所以‘月子水’并没有卖家描述的那么神奇,产后想减肥,一定要选择绝对绿色和安全的产品,小幺就特别推荐一款由产后辣妈李湘亲自使用的减肥营养品——超级P57。

这款以南非仙人掌提取物、苹果酸复合物、微晶纤维素等纯天然植物精华作为原料的减肥营养品,一边快速减脂,一边补充人体所需要的必需氨基酸和维生素。特别适合还在调理期的产后妈妈们使用。

其实,想要产后可以有效减肥并不难,难得是大家不知道该怎么才能健康减肥啦。千万不要相信网上的流言之类的,为了大家的身体健康一定要科学减肥啦。

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