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快速变魅力女人 只需遵守七个饮食原则

女人是上天赐给男人的礼物,也是上天赐给女人自己的礼物,女人又曼妙的身材,也有轻盈的话语,还有那款款深情的温柔,注定让女人成为宠儿。那怎样做个迷人的女人呢?快速的变魅力女人,就记住小编说的这七原则吧!北京军海癫痫病医院

一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

两盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜、深绿颜色的。最好生食一些大葱、番茄、凉拦芹菜、萝卜等,以免加热烹调对维生素、、雏生素I?等的破坏。 每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油,即植物油。 这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益

四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段::要克服对精加工主 食的嗜好,抵制零食的诱惑

五份蛋白质食物:每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克 (除骨净重厂豆腐或豆制品200克、蛋一个、牛奶或奶粉冲剂一杯:.这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配 膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相 对较少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种调味品:酸、甜、苦、辣、咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐 料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒 杀菌,舒筋活血,保护维生素c减少水溶性维生素的损失,维持体内渗 透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及 调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水:茶水和汤水,每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代 谢,增进健康,要少喝加糖或带有色素的饮料。

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