您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

改变呼吸方式就能健身

1。 上胸腔呼吸者北京军海癫痫病医院

2。 腹部呼吸者

如果你习惯用腹部呼吸,锻炼姿势同上,但将双手稍微抬高,放在胃部,深呼吸,吸入空气后逐渐将气体从肋部位置提升到上胸腔。通常用腹部呼吸的人,经常忽略把空气运送到胸部以上位置,虽然上胸腔与压力、焦虑有关,但如果呼吸从腹部传递到上胸腔,那么可以提高人的身体感知力。

3。 联合呼吸法

所有人的身体都是不连贯的,但如果你做体力活动,你就不仅是通过大脑思考。脚踏实地可以帮助你感觉到呼吸,在做健身前可以先做一些腹部呼吸锻炼,这可能会帮助你缓解运动中呼吸困难的问题。

有时候,当你起床后依然睡眼惺忪时,你需要通过更多的氧气来提神。可将双手放置于腹部,稍微张开嘴巴,吸气时采取两段式,用快速、急促的方式吸气,然后呼气,节奏是“进、进、出”,重复做多次,专家称之为“呼吸中的摇滚”。

© http://zf.vzrbr.com  天麻菜谱网    版权所有