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健康五一节 老人这样过

  五一快到了,对于老人来说,工作的子女们不用上班了,不用起早贪黑给他们备吃备喝了,上学的孙子孙女们也都放假了,不用急急忙忙地接来接去了。空闲下来的几天干什么呢?当然是随心所欲地休闲娱乐了,可也别忘了保重身体,否则原本轻松愉快的几天就可能变得十分难挨。北京军海癫痫病医院

  打麻将本是一种娱乐,可是有些人喜欢通宵达旦地不离牌桌,这就改变了娱乐的初衷。河南中医学院第一附属医院骨科主任医师李慧英说,长时间打麻将,腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,容易使腰背疼痛僵硬。同时,久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重,腰部缺少活动,气血在腰部凝滞而出现两腿麻木。

  对于老人来说,长时间打麻将危害更大。长时间全神贯注,流入大脑的血液相对增加,而使下肢浅表浮肿。同时,长时间坐着,臀部受压血液流通不畅,容易引起臀部不适。因此,3天假日,在家娱乐休闲也要把握好时间,别让身心负荷过度引发意外。

  此外,随着人们生活水平越来越高,城市家庭里的电脑也越来越多了,很多不甘落伍的老人也相继加入了“网虫一族”。使用电脑时眼睛与屏幕的合适距离为40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。使用一段时间后要稍事休息,如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,就需要到医院看眼科了。

  据悉,平时多喝绿茶可起到一定的抗电脑辐射作用。此外,菊花对治疗眼睛疲劳、视物模糊有很好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。

  计划远足者早计划

  远途旅游事先进行一番计划是十分必要的,尤其对于身心各项机能远不如年轻人的老人,科学、详细的计划有助于他们愉快地完成自己的旅行。那么,老人远途旅行要提前做好哪些准备工作呢?

  首先,要注意选择适合自己的旅游目的地以及旅游方式,并注意行程安排。在选择线路和旅行社时,应挑选行程设计比较轻松,体力消耗不大,且配备有专业医护人员的团队;其次,要考虑旅游目的地的天气状况和舒适度,尽量避开那些天气状况恶劣、居住和生活条件比较差的地方,以免给自己的旅程增添不必要的麻烦,同时也避免发生意外;再次,行程和节奏要规律舒缓,对于老人来说,旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯,这本来就是一件比较辛苦的事情,如果旅游行程再安排得过于紧密、紧张的话,就明显不适合老人参加了;最后,视身体条件选择交通工具,每一种交通方式都有自己的特色,如乘飞机出游的团一般人数较少,导游和陪同的医护人员照顾得也比较周全,而且可以减少旅途的时间和疲惫,但对于那些有严重胃病或者呼吸器官疾病的人来说,最好还是慎重考虑搭乘飞机出行的方式。

  慢性病患者出游防犯病

  1.肿瘤患者。肿瘤患者在身体允许的情况下,进行适度的旅游不仅能愉悦心情,也能促进身体的康复。但一定不要剧烈运动,宜选择不耗费过多体力的近郊游。旅游过程中,肿瘤患者要合理饮食,避免过度劳累。

  2.心脑血管病患者。郑州市第一人民医院心内科主任医师余宏伟提醒说,心脑血管疾病患者出游时要注意不要过度劳累,避免情绪紧张。外出旅游时也要多喝水,多吃水果。旅途中的急救条件肯定不如家里,出游前一定要带好急救药品,并尽量选择正规且配备有保健医生的旅游团。

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