您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

办公族有哪些桌椅健身法

1。全身放松,两眼平视,注意力集中。身体挺直,做一次深呼吸,腹肌内收,保持这种姿势1至2秒钟,重复7至8次。北京军海癫痫病医院

3。用力收缩臀肌,借力把身体从椅子上微微抬起一点,保持这种姿势4至6秒钟,连续帮6至8次。

4。两手在身体两侧撑住座椅面,尽理把身体抬起,保持这种姿势3至4秒钟,重复7至8次。

5。伸直身体,两肩尽量向后用力,使背肌紧张,保持这种姿势4至6秒钟,然后放松,连做3至5次。

6。把手放在桌上,用力压桌面,保持紧张状态5至7秒钟,重复5至7次。

© http://zf.vzrbr.com  天麻菜谱网    版权所有