您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

老年健身操练习注意事项

1、禁忌人群北京军海癫痫病医院

2、找准目标

搞清楚自身的运动目的,才能拥有持久的练习动力。如果没有目标,盲目练习,也不了解练习后的效果,人很容易在中途丧失动力。所以,在练习前,要找准目标,如想要减肥还是想要增强体质,在根据目标制定合适的练习计划和选择有针对性的健身操。

3、做准备运动

练习前,做好准备运动,让自身尽快进入状态,也是有必要的。而且准备运动对预防扭伤,防御伤害有很大帮助。一般准备运动做15分钟即可,如持续时间太长,人易感到疲劳,影响后面的练习。

下一篇:健身小贴士!
© http://zf.vzrbr.com  天麻菜谱网    版权所有