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踢毽子可以减肥吗 踢毽子减肥效果

  踢毽子可以减肥。坚持踢毽子,减肥的效果很好,通过踢毽子消耗身体过多的脂肪,尤其是腿部脂肪,可以起到瘦小腿的作用。踢毽子是有氧运动,能充分让身体的各个部分运动起来,每次踢毽子时间必须超过30分钟,才可以有效燃烧脂肪。踢毽子不仅能减肥,还能锻炼关节的柔韧性和活动性,能有效刺激大脑皮层,增强人的反应能力。北京军海癫痫病医院

  踢毽子减肥效果

  1、踢毽子是一项良好的全身性运动,需要全身都参与其中,对于全身的各个部位都有着一定的刺激作用,整体都会消耗能量。

  2、踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,主要是对下肢有着不错的锻炼,下肢减肥效果更出色。臀部、腰腹部也会参与其中,会有收紧的效果。

  3、踢毽子属于中等强度的有氧运动,运动量可大可小,每天踢30-90分钟,长期坚持减肥的效果相当不错。

  4、踢毽子上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉、关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用,对活动关节,加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用。

  踢毽子的技巧

  1、站直身体,抬起大腿,与身体成90度角,小腿横向抬起,与大腿成90度角。

  2、毽子飞到身体侧方靠近大腿时,快速接毽子。身体站直,抬起左腿或右腿,小腿自由伸屈,可提到稍远或近身地方即可。

  3、用交叉踢法来踢近身毽子和稍后方的毽子,身体站直,重心右移,抬起左脚向右后方踢,再用脚掌接毽。

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